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Les bienfaits physiologiques de la marche nordique

Dernière mise à jour : 25 mars 2023

Feel SingleTrack vous propose une nouvelle activité à pratiquer lors de vos séjours dans les Gorges du Verdon, à Moustiers Sainte Marie, la Marche Nordique (Nordic Walking).



La marche nordique est une activité physique qui combine la marche rapide avec l'utilisation de bâtons spécifiques. Cette pratique présente de nombreux bienfaits physiologiques, parmi lesquels on peut citer :

  1. Amélioration de la condition cardio-respiratoire : La marche nordique permet d'améliorer la capacité cardio-respiratoire en augmentant le débit d'oxygène et la consommation maximale d'oxygène (VO2max) de manière plus efficace que la marche traditionnelle.

  2. Renforcement musculaire : La pratique de la marche nordique sollicite les muscles de l'ensemble du corps, notamment les muscles des bras, des épaules, du dos et des jambes. Les bâtons utilisés permettent un travail plus intense et plus complet des muscles.

  3. Amélioration de la posture : La marche nordique renforce les muscles du dos et des épaules, ce qui contribue à une meilleure posture. Elle permet également de réduire les douleurs musculaires et articulaires.

  4. Réduction du stress : La pratique de la marche nordique permet de réduire le stress grâce à la libération d'endorphines, les hormones du bien-être. Elle favorise également la relaxation et la détente.

  5. Perte de poids : La marche nordique est une activité physique qui permet de brûler des calories et de favoriser la perte de poids.

  6. Prévention des maladies chroniques : La pratique régulière de la marche nordique peut contribuer à prévenir les maladies chroniques telles que les maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2, l'obésité et l'hypertension artérielle.

  7. Amélioration de la densité osseuse : La marche nordique est une activité à impact modéré qui contribue à renforcer la densité osseuse et à prévenir l'ostéoporose.

En somme, la marche nordique est une activité physique complète qui présente de nombreux bienfaits physiologiques pour la santé, à court et à long terme. Elle peut être pratiquée par les personnes de tous âges et de tous niveaux de condition physique.


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